Aquecimento adequado: o aquecimento é uma parte necessária de qualquer treino.

Você não pode começar a se exercitar sem aquecer o corpo. Isso ajuda você a
preparar seus músculos para os movimentos durante o treino. O CrossFit –
sendo mais intenso do que as formas regulares de treino – requer
mais aquecimento, pois os músculos precisam se preparar para uma série de
movimentos vigorosos. Isso ajudará a prevenir lesões musculares. É melhor
chegar à sua aula de CrossFit com bastante antecedência e passar mais tempo se
aquecendo. Consulte um médico primeiro: como já mencionado acima, o
CrossFit é uma forma aceita de treino que pode ser realizada por qualquer
pessoa, com muito poucas exceções.
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No entanto, pessoas com histórico de
doenças cardíacas geralmente são aconselhadas a evitar movimentos
intensos. Se você ainda acha que pode ter um bom desempenho, consulte um
médico para saber o que é melhor para você. Seja regular: O horário padrão
do CrossFit afirma que ele deve ser realizado três vezes por semana, com um dia
de descanso entre elas. Mas isso é um pouco demais para um novato ou
iniciante. Você precisará fazer um início lento para ajudá-lo a treinar de acordo
com suas necessidades e capacidade muscular.